ノーハンドオナニーのやり方とイケるコツ21選！［男女別］

男性女性問わず、オナニーの仕方と言えば、自分の手を使用する方法が一般的です。

しかし、世の中には一切、自分の性器に手を触れずにオーガズムへと到達させることができる、「ノーハンドオナニー」なるものが存在しています。

性的な興奮を起こさせるようなものを見ると、手を触れなくても男性は勃起、女性は膣内が濡れるのは承知の通りですが、そのままオーガズムまで到達できるとなるとにわかに信じ難いところでしょう。ここでは、今話題になっているノーハンドオナニーについて徹底解説していきます。ぜひ、参考にしてみてください。

ノーハンドオナニーとは、その名前の通り、自分の手を使用せずにオナニーを行う方法のことです。グッズなどを使用せず、ペニス周辺や膣内周辺を上手にコントロールし、精神面も重要な上級者のオナニーとして注目されています。

ノーハンドオナニーを成功させるためには研究と実践を繰り返す必要がありますし、精神面で自分をコントロールし辛い人の場合ヨガを学ぶ事でようやく達成したという例もあります。正直誰でもできるものではありません。
しかし、この技法を習得すると、手を使わずにオナニーが行えるため、落ち着いた空間であればどこでも自由に快楽を得る事ができます。

習得に根気のいる少々神がかったオナニーと言えますが、実現可能なテクニックです。性の探求者であれば挑戦してみるだけの価値はあるでしょう。

ここからは、実際のノーハンドオナニーのやり方を紹介します。まずは男性編。早速いってみましょう。

ノーハンドオナニーをするためには、オナニーに集中できるシチュエーションづくりが必要です。超上級者ともなれば、周りが騒がしくともノーハンドオナニーを成功させられるようですが、まずは集中できる環境が必須です。鍵がかけられ、人が来る事がない静かな場所を選びましょう。オーガズムへ到達することができる環境です。

場所の確保が全ての第一歩です。

特に初心者の場合、ノーハンドオナニーを成功させるには、『爆発寸前のムラムラ状態』であることが重要です。

オナ禁をした経験を持つ方は多いでしょうが、毎日のようにオナニーをしている時より、3日でも禁欲した方がより女性に興奮したり、エロ画像や動画に敏感になってしまうはずです。あまりにも禁欲し過ぎて、「良い香りの女性とすれ違っただけで勃起してしまった」なんて人もいます。

ノーハンドオナニーを成功させる場合、この敏感な状態が必要であり、エロいことを考えているだけで我慢汁が出てしまうような状態をつくれるように心掛けましょう。

簡単に言えば『いつ夢精してもおかしくない状態』が望ましいです。

ノーハンドオナニーではタイトなパンツを穿くなど、『外部からの刺激があるような状態で行うこと』も重要です。

ノーハンドとはいえ、一切どこにも触っていない状態のペニスを射精まで導くのはかなり訓練が必要です。世界では『何もせずにじっとしているだけで射精できるパフォーマー』が偉人的に扱われていることからも、その難易度が想像出来ます。

オススメはペニスを締め付けるタイプのブリーフを着用し、タイト目のコットン素材のパンツを着用しながらオナニーをスタートさせましょう。革パンなどでも良いですが、素材が固すぎると勃起が押さえ込まれてしまい、気持ちいいというよりは「痛い」状態になってしまいます。

下半身の服装は適度に伸縮性がありつつ締めつけ感が得られる物を選びましょう。

準備ができたら早速、ノーハンドオナニーを行っていきましょう。まず、ペニスを勃起状態にして我慢汁が出るような状況まで持っていきます。（必ずしも妄想だけに頼らなければならないわけではありませんが、成功者の多くは精神的な集中力を高め妄想に頼る場合がほとんどのようです。）

尻の穴に力を入れ、ペニスを持ち上げるような感覚で5秒間ほどキープしましょう。刺激を受けて期待感と興奮からペニスが上に持ち上がってしまった経験があると思いますが、あの感覚で、ペニスをグンっと持ち上げます。その後、ゆったりと力を抜いていき、とにかくこの動作を繰り返すだけです。

つまり、男性におけるノーハンドオナニーの基本は「手を使わずに、『力を入れる』、『抜く』を繰り返す事で、通常のオナニーやセックスで射精に至るまでの刺激を再現する」という方法です。

軽く、衣類に擦れている感触があるため、繰り返すことで次第に快楽度が高まっていき、最終的に射精をすることができます。夢精に近いような快楽を手に入れることができるでしょう。

女性のノーハンドオナニーは、完全に外部刺激無しでオーガズムへ到達する必要があります。ここからは、女性におけるノーハンドオナニーのやり方について紹介していきます。

ノーハンドオナニーを行う際は、外部からの干渉の無い落ち着ける静かな環境を選ぶことをおすすめします。集中力を要するため、人の声が聞こえるところや、いつ家族や知り合いに声をかけられるかわからないような環境では難しいでしょう。

女性のノーハンドオナニーに最も重要な部位が『骨盤底筋』です。骨盤底筋は、膀胱、直腸、子宮などが下がってこないように支えている筋肉で、肛門を引き締める役割も持つ重要な筋肉です。

女性のノーハンドオナニーの成功のカギはこの骨盤底筋の使い方です。まず膣をぐっと引き締めるように力を入れてください。イメージとしては、おしっこを我慢している時に近い状態です。５秒程度グッと力を入れ、脱力します。この基本動作を繰り返してみてください。

骨盤底筋の力を利用して、力を入れたり抜いたりし続けていると、膣内がむずむずしていきます。くすぐったいような、何とも言えない感覚に陥ります。膣内がだんだん気持ち良くなっていきますが、ここでより強い快楽を求めて『頑張ってしまうと』失敗する事が多いようです。欲張らず継続しましょう。

上級者は数分でオーガズムへ到達できます。しかし初心者であればオーガズムへの到達には少なくとも１ヶ月はかかると思っていた方が気が楽です。「１時間頑張ったがイケないのでやめる」などはもったいないので、無理をせず1日10分など短い時間を決めながら訓練するのがオススメです。

ノーハンドオナニーの基本を紹介しましたが、よりイキやすい状況を整え、実践してみましょう。まず男性におけるノーハンドオナニーでイケるコツです。

確かなものが有るわけではありませんが、ノーハンドオナニーの定義は『ペニスに手を触れないこと』ですので、他の部位に関しては手で触れても良いと思います。ここではあくまでペニスへの最小限の刺激での射精を目標と定めます。

なかなかペニスへの集中だけでイケない方は、乳首などを自分で摘んでみると良いでしょう。その刺激によってオーガズムへ近づける可能性が高まるはずです。

シンプルな方法ですが、想像だけでオーズムに辿り着けない場合、AVなどの動画をおかずにしてみると良いでしょう。

できるだけ没頭できるよう、ヘッドフォンなどをつけて臨場感のあるオナニーを楽しみましょう。

近年、立体映像が楽しめるVRの作品が流行しています。当然、エロ業界も名乗りをあげており、まるで本物のAV女優とセックスをしている感覚で映像を楽しむことができるようになりました。

興奮度と没入感が高かいVRはノーハンドオナニーと相性が良く、オーガズムへ到達しやすい方もいるようです。ただし、誰にも邪魔されないという安心感が無ければ逆効果でしょう。

男性のノーハンドオナニーの基本は、仰向けであったり、椅子に座ってるような体勢ですが、正常位スタイルになったり、横向きになったり、体勢を変えてチャレンジする手段も有効です。

特に、AVなどを見ている際、その時々の体位に則してノーハンドオナニーを実践すると臨場感も味わえるので、より高いレベルで楽しむことができるでしょう。

ノーハンドオナニーで大切なことは、尻の穴の使い方もですが、最も想像力が大切と言えます。手を使わないだけに、脳内の想像力に力を入れられ、より文学的なオナニーを楽しむことができるはずです。
冒頭でもお伝えしましたが、最も効果的な催眠音声やAVの喘ぎ声のみを聞いて楽しむという方法も良いでしょう。

部屋を暗くして、目を閉じ、脳内でセックスを楽しんでみるような感覚です。

これはちょっと最終手段的なところもありますが…
ノーハンドオナニーをする際、どこかに擦り付けるのは禁じ手ですが、先っちょが当たってしまうくらいであれば許されるでしょう。

お気に入りのアイドル、グラドル、アニメキャラなどのページに勃起したペニスの先丁度あたるようにし、その対象物を突いているようなシチュエーションをつくると興奮度は倍増。ノーハンドオナニーを盛り上げてくれます。

少々アブノーマルですが、普段と違うシチュエーションの方がイキやすい、という方もいます。そんな方は、コスプレをしたり、自分で目隠しや手錠をかけてみたり、ブリーフと短いデニムパンツ一丁といった変態的なスタイルでノーハンドオナニーを楽しむのもアリでしょう。

ノーハンドオナニーでは精神状態も非常に重要なため『こんなに自分は変態なんだ』といった、自分の趣向に合わせた責めを自ら行う事でより没頭出来る人もあります。

ここからは、女性がノーハンドオナニーでイキやすくなるための方法について紹介していきます。

セックスをしている際、何となく足をピンっと伸ばした方が気持ちよくなれるという方は多いですが、そういった方でも『ノーハンドオナニーに関しては足を伸ばす事でイキにくくなる』という方が多くいらっしゃるようなので注意が必要です。

原理としては足を伸ばす事で骨盤底筋に力が入りっぱなしになり、ノーハンドオナニーで大切な『骨盤底筋の緩急』をつけることができないためです。

足ピン派の方は要注意です。

男性も同様ですが、ノーハンドオナニーは妄想力がモノを言います。特に女性は視覚刺激よりも自分の感情が快楽に結びつきやすいため、できるだけ好きな俳優やタレント、または真に心を許せる方を想像するのが効果的です。

大好きなタレントと、エッチな関係になってしまい、大胆に責められているなど、とことん妄想することでよりオーガズムに近づけることでしょう。

精神統一や健康へのアプローチの観点から、ヨガは世界中で注目されています。実はこのヨガ実践者の中には、膣イキを経験する人が少なくありません。

コアガズムと呼ばれているもので、エクササイズによる筋肉の緊張、そして緩和によってクリトリスが刺激を受けてイってしまう、というものです。じっとしているノーハンドオナニーとは違いがありますが、まずノーハンドでオーガズムを体感したいと思っている方はヨガから取り入れてもいいでしょう。

ヨガの解説書の中では『コアガズムがごく自然な現象である事』を特にエロティックにもり立てる事無く解説している物もあります。海外ではコアがズムに注目したエロ目線のヨガ本もあるようですが、残念ながら日本語訳はされておりませんでした。

ノーハンドオナニーでオーガズムに達するためには、訓練や性感帯への刺激も大切ですが、想像力でいかに興奮状態にできるかが重要です。
冒頭や男性向けのコツでもお伝えしましたが、音声作品を利用することで実際に行為をしているかのような状態に体をもっていきます。

手を使わないだけに、脳内の想像だけに集中ができ、より文学的なオナニーを楽しむことができるはずです。

※外でのプレイはバレてしまう危険性を伴います。


これは上級編ですが、あえて電車の中でアダルト音声を聞いてみたり、人前でチャレンジしてみるというのもオススメです。女性は男性のように興奮が勃起でバレるとった事は基本無いため、色々な場所でこっそりノーハンドオナニーを試すのもアリでしょう。ただし声と吐息には要注意です。

もちろん、周囲に迷惑をかけてはいけませんが「こんなところでバレたらやばい」という焦りが、より快楽を高めてくれるでしょう。

性格的に自宅では、どうしてもリラックスし過ぎてしまう、という方はこういった場所でのノーハンドオナニーもおすすめです。

本来、骨盤底筋を利用してノーハンドオナニーを行うのですが、クリトリスへの刺激が加わると、よりイキやすくなるのでオススメです。

例えば、抱き枕やぬいぐるみを股の間に挟んで横になり、太ももをモジモジさせてみましょう。次第に、クリトリスが擦れるようになってきて、違和感が快楽へと繋がりだします。クリトリス、そして膣内に意識を集中し続けることで、より高い快楽度でオーガズムを迎えることができるでしょう。

※動画撮影はインターネットに繋がらない端末を必ず使用しましょう。

女性はどちらかと言うと脳で性感を感じる方が多いため、精神的な作用が快楽に結びつきます。「私ってド変態…」と、自分を嗜好に合わせて追い込みつつノーハンドオナニーを盛り上げるのもアリでしょう。

例えば、誰にも公開する必要はありませんが、動画撮影でノーハンドオナニーをしている自分を撮影し続けるなど、変態的な自分と向き合いながらのノーハンドオナニーは効果的です。乳首を触ったり、オシリを向けたり、いやらしい姿を晒すことで気持が昂り、気分も盛り上がるでしょう。

男女別のやり方やコツを紹介する前に男女ともにinbee編集部が最もおすすめのノーハンドオナニーをご紹介します。
それは「催眠音声」を使ってオナニーをすることです。

催眠オナニーとは、エロ音声で暗示をかけ催眠状態にし絶大な快感を得ることができるオナニーです。

音声自体はバイノーラル録音という、聞いた際にまるでその場にいるような臨場感を体験できる方式で録音されているものが殆ど。
このバイノーラル録音によってより深く作品に入りこむことができ、本当に触られているかのような快感を得ることが可能なので体に触れずにノーハンドで絶頂する成功確率を抜群に上げてくれます。

男性初心者におすすめの催眠音声ランキング第1位は「ドスケベお姉ちゃんのイタズラ催眠」です。

FANZA（旧DMM.R18）の販売数ランキングでもトータル販売数2万本超えの第1位という怪物級の作品。

部屋に遊びにきたドスケベお姉ちゃんにあの手この手でカラダを弄ばれてしまいます。

この作品で声優を務める紅月ことねさんの声・演技も素晴らしく、ストーリーにもすっと入りこめるため最初の一本にはもってこいの作品です。催眠オナニー初心者から上級者までいろんな方におすすめ。

催●誘導はとても丁寧に行っておりますので、初心者の方にもおすすめです。
物語調なので、聴いているだけでも楽しめる作品となっております。
特定のパートでは『音』に意識を向けて、催●に入っていく描写が含まれます。

本作品は、メイドさんがご主人様（リスナー）を癒やすために催●をかける……という内容の催●音声です。
特定の『音』に意識を向けて、催●に入っていくタイプの音声となっています。
じっくりゆったり丁寧に誘導を行いますので、初心者の方から従来の催●音声が合わない方にもお勧めできます。

本作品は、マッチ売りの少女に色々なマッチを使ってもらい気持ちよくなる……という内容の催●音声です。
心地いい 『音』 が多数登場する催●音声なので、催●ASMRという名称になりました。
ほとんどの効果音がバイノーラル収録の、臨場感溢れる物になっています。

今後は、効果音・環境音の種類が多く、
『声』 だけでなく 『音』 も含めて楽しめるような作品は、催●ASMRというシリーズになります。

女性におすすめの催眠音声は「催●音声-悪魔な天使の快楽地獄」です。

こちらは女性向け作品で販売数ランキング1位を獲得しています。

こちらの作品は男性向けと女性向けの両方が収録されており、アダルトパートは「悪魔な天使の快楽地獄」というテーマで男性声優nitさんのナチュラルな声が癒やしも感じつつ、連続絶頂できるような構成の作品となってます。

貴女の意識は『音』に引かれて沈んでいく。
指を弾く音、ベルを鳴らす音、柱時計の鐘の音……。
6人の執事が扱う様々な『音』が、貴女を催●の世界へと誘います。

晩餐会を終えた貴女を労うため、執事が部屋を訪れます。
癒やしのオイルマッサージと催●で、6人の執事が最高のリラクゼーションをお届けします。
本作品は偽彼氏の後、晩餐会を終えたお嬢様と執事の話です。
時間軸的に続編にはなりますが、単体でも楽しめる物となっています。
執事さんにマッサージされたり、耳を舐められたい方にお勧めです。

特定の『音』に意識を向けて、催●に入っていく描写が含まれます。
アダルトパートの内容は、全てドライとなっています。
羞恥プレイ、焦らしプレイ、耳舐め等がお好きな方にお勧めです。
物語調の内容なので、イメージ誘導が苦手な方にもお勧めできますし、
催●誘導も丁寧に行っていますので、もちろん初心者の方にもお勧めです。

男性向け、両性向け、女性向け、全て全編バイノーラル収録の、臨場感溢れる作品です。

上記の関連記事では催眠オナニーのやり方やコツも紹介しているので実践したい方は一度ご覧ください。

直接的なオナニーに比べると難易度がひとつ上のレベルであるノーハンドオナニー。注意しなければいけないこともいくつかあります。ここでは、ノーハンドオナニーの注意点を3つ紹介します。

ノーハンドオナニーは手を使わないので、一般的なハンドオナニーと比較すれば周囲にバレにくいオナニーです。故にこの記事でも書いた通り上級者になると野外でも挑戦してみたくなります。

しかし、人によってはオーガズムが近づくと顔が赤らんだり、震えたり、声をだしてしまうことがあります。具合が悪いのか、と周囲が心配して声をかけてくることもあるので、イク際に声を出しがちな方などは注意が必要でしょう。

ノーハンドオナニーは難易度の高いオナニーです。そのため時間をかけていつまでもオーガズムを目指してしまう方も少なくありませんが、絶頂に達するにはある程度長期間の鍛錬が必要です。あくまで、『毎日少しずつ快楽へ近づけるように、楽しみながら挑戦すること』が肝心です。無理のし過ぎは、体にも良くありません。

ヨガの鍛錬と思って気長に向かい合いましょう。

ノーハンドオナニーは、手を使ってはいけないオナニーです。しかし、快楽度が高まりだすと、男性であればペニスをしごきたくなりますし、女性も膣内に指を挿入したくなってしまいます。

結果的に、手を使ってしまうと、本来のノーハンドオナニーの快楽を味わえず、さらに次回からも我慢できなくなります。あくまで、ノーハンドオナニーはノーハンドが基本ですので、注意して取り組みましょう。

■男性の場合
男性がノーハンドオナニーをするメリットとしては、まず手を使う必要が無いのでAVや妄想に集中できる、というところにあります。想像力も養われきますし、手を汚す心配もありません。

■女性の場合
一方、女性の場合は骨盤底筋がノーハンドオナニーのポイントになってくるため、この部分を鍛えることができます。意外な副産物として、尿漏れ、排便など、下半身に関係するさまざまなトラブルを防止することができます。もちろん骨盤底筋が締まっていれば、通常のセックスで締まりが良い状態となるため男性を喜ばすことも可能です。

比較的、ノーハンドオナニーは女性にメリットがあると考えてよいでしょう。

ノーハンドオナニーのデメリットとしては、一人暮らしでない限り日々の鍛錬を積みづらいところです。注意点にもありましたが、習得に時間がかかります。また下着が汚れるなど、後処理も多少面倒であることもデメリットと言えるでしょう。

また性欲が強い女性がノーハンドオナニーに馴れすぎると日常的に感じやすくなってしまう場合があり、ヨガや普段の生活のふとしたタイミングの中で快楽を感じてしまい、物事に集中出来なくなることも考えられます。

やり過ぎにはある程度注意ということです。

ここからは、ノーハンドオナニーを実際に体験した方のリアルな体験談を紹介します。※実際の体験談を元に文章を起こしたものです。

仕事が忙しい時期、2週間全くオナニーをする気がおきず、男性としての欲望も無くなりかけていました。しかし、余裕が出てきた頃に合コンで出会った女の子がとにかく凄い豊満ボディで、その子とセックスしたらヤバいだろうな、と思ったらムクムクと愚息が起き上がってきたのです。

結果、その子とは特に何も無かったのですが、翌日仕事中に悶々、ムラムラが止まらず、トイレに駆け込んだんです。しかし、職場でオナニーとか…頭おかしいじゃないですか。悶々としたまま、昨日の合コンの写真を見ていると、またその子のおっぱいがデカイこと…。勃起しはじめ、我慢汁も出てきてしまったのですが、色々画像を見ていると快感が急に襲って来たんです。

やばい、このままだと…でも、止められん！そんな感じで、思わず射精。正直、メチャクチャ気持よかったですね。ただ、そのスーツもパンツも汚れてしまったんで、外回りを理由に会社を抜け出し、近所のスーツ屋で新調することになりました…。

在宅の時間が増えオナニーをする回数が増えていたので、なにか新しいオナニーないかなとネットやSNSで調べていたときにノーハンドオナニーというのがあると知りました。

以前からドライオーガズムという言葉はなんとなく知っていたのですが、調べていくと通常では味わえない強烈な快感という口コミをいくつも発見しました。

過去、自作でオナニーグッズを作るくらいの自称オナニストではあったので、これはチャレンジすべきとネットの情報で色々やってみましたが、逝きそうな感覚にはなるけど強烈な快感を得ることはできませんでした。

そんなときに催眠音声がノーハンドオナニーに効果的という情報を見つけたので、気になる音声作品を2つほど購入して再チャレンジしたところ、絶頂を経験することができました。

初め聞いたときはアニメ声に多少抵抗はありましたが、吐息やチュパチュパといった声がクセになり、今では普通のオナニーと交互にやるくらいハマってます。

ドラマ好きの私は、専業主婦ということもあり、平日日中はビデオを借りてドラマを見まくっています。子どもも小学生ですし、日中は誰も家におらずとても快適に過ごしています。しかし、先日のこと、とあるビデオを借りてきのですが、お気に入りの俳優さんのラブシーンが多く収録されていたんです。体も鍛えられているし、甘いセリフも多い。

メロメロになってしまいました。その後、洗濯物などをしまい込み、畳み終わってひとやすみ。トイレに入っていると、あのラブシーンを思い出してしまい、膣内がキュンキュンしてしまっていたんです。ダメダメ、と思いながら力を入れ、そして力抜いたりしていると、なぜかどんどん気持よくなってくるんです。

妄想もどんどん激しくなるし、太ももモゾモゾさせているとクリにも振動が伝わっていき、ついに昇天。自分のスケベさにあきれてしまったのですが、アレ以来、平日日中のノーハンドオナニーがやめられなくなっていますね。

私は、会社では真面目なサラリーマンですが、裏ではただのアニメオタクとして人生を歩んでいます。独身、アパート暮らしのしがないオッサンですし、恋愛はもう諦めています。

アニメキャラだったらバーチャルで付き合えますし、それを考えてるだけで何か元気をもらえて、「生きてる！」って思えるんですよね。そんな私なのですが、近頃ハマっているアニメのイチオシキャラがエロ系のキャラでして、とにかく見ているだけでムラムラしてしまうんです。

こんな子と現実にセックスできたら、死んでもいい…。情けない妄想ですみませんが、本気ですよ。先日、駅のトイレで彼女について検索していたら、同人系が出ていることを発見したんです。それはダメだ、と思いながらついつい閲覧しまったが最後、そのキャラの特徴を良く捉えている素晴らしい作品だったんです。

もちろん、股間はギンギン。近頃太り気味だったこともあって、パツンパツンのチノパンに亀頭がツンツン当たる感じもたまりませんでした。以前、ノーハンドオナニーについて調べたことがあったので、ふざけてチャレンジしたら…ものの5分でイッてしまったんです。

もう、ヤバかったですね、あの快感は。駅のトイレ、というシチュエーションも良かったかもしれません。今も、その子でノーハンドオナニーをしまくっています。

ここでは、ノーハンドオナニーについて解説してきました。
ノーハンドオナニーというと『神がかったテクニック』と思われがちですが、訓練をすることで多くの人が辿りつけるテクニックである、ということもお分かりいただけたと思います。

ただし他のオナニーより快感は得られるものの難易度は高いため、催眠音声などを活用して成功確率をあげていくことがおすすめです。